Jak pozostać produktywnym, będąc na haju

Stereotyp leniwego palacza marihuany został obalony wiele lat temu. Społeczeństwo zdaje sobie obecnie sprawę z tego, że większość ludzi, którzy lubią marihuanę, mogą odnieść ogromny sukces. Od Joe Rogana po Rihannę — jedni z najciężej pracujących ludzi na świecie palą zioło.

Oprócz palenia marihuany poza pracą, wiele osób włącza ją do swojego dnia w pracy. Zioło może pomóc zwiększyć koncentrację i pobudzić kreatywność; jednak palacze narażają się również na ryzyko doświadczenia zmniejszenia produktywności.

Niestety, trzeba znaleźć odpowiednią równowagę. Skorzystaj z poniższych wskazówek, aby być produktywnym na haju.

Różne sposoby na osiągnięcie haju

Zanim zagłębimy się w specyfikę używania konopi indyjskich podczas okresów pracy i odpoczynku, omówimy niektóre z najpopularniejszych sposobów stosowania tej rośliny. Dzięki temu łatwiej będzie Ci stosować marihuanę w sposób, który wspiera motywację i skupienie, zamiast je zmniejszać.

• Palenie

Palenie marihuany zapewnia relaksujący rytuał rolowania jointów oraz satysfakcję z ostrego dymu dostającego się do płuc. Oczywiście, palenie również naraża organizm na działanie szkodliwych czynników rakotwórczych. Jeśli masz zamiar palić, zalecamy unikanie tytoniu i używanie organicznych bibułek. Ogólnie rzecz biorąc, palenie wywołuje szybko działający haj, który osiąga szczyt w ciągu 10 minut i utrzymuje się przez kilka godzin.

• Wapowanie

Podobnie jak palenie, waporyzacja powoduje, że haj pojawia się niemal natychmiast, tylko bez procesu spalania. Wapowanie ogrzewa marihuanę na tyle, by uwolnić kannabinoidy i terpeny, zatrzymując jednocześnie materię roślinną, woski i inne substancje daleko od płuc. Wapowanie to świetny sposób na dawkowanie marihuany podczas pracy, bez wypełniania przestrzeni dymem.

• Jedzenie

Produkty spożywcze z marihuaną zapewniają znacznie bardziej intensywne doznania. Gdy THC przechodzi przez układ pokarmowy do wątroby, przekształca się w 11-hydroksy-THC. Ta cząsteczka wywołuje haj, który utrzymuje się do 8 godzin i graniczy z doznaniami psychodelicznymi. Większość osób nie radzi sobie dobrze z produktami spożywczymi podczas pracy, chociaż tak naprawdę wszystko zależy od dawki. Pełne odczucie efektów zajmuje około dwóch godzin, ale to można traktować jako pozytywną kwestię.

• Stosowanie podjęzykowe

Podjęzykowe stosowanie marihuany polega na umieszczeniu kropli olejku lub ekstraktu pod językiem. Pomijając długotrwały proces trawienia kannabinoidów i wysyłając je prosto do krwiobiegu, ta metoda konsumpcji kończy się szybko działającym, silnym doświadczeniem. Podczas gdy nalewki z THC mogą nie być odpowiednie na każdy dzień pracy, oleje oraz ekstrakty CBD zapewniają spójne i dyskretne dozowanie bez uczucia haju. Prawdopodobnie najlepszy będzie stosunek CBD do THC wynoszący 1:1.

Nie tak szybko: wykonaj trzy zadania zanim zastosujesz marihuanę

Przed spożyciem konopi i rozpoczęciem pracy sugerujemy uporządkowanie myśli. Zanim rozpoczniesz pracę, wykonaj poniższe zadania, aby Twój dzień był jak najbardziej produktywny.

• Ustal cele i terminy

Dodaj do swojego dnia trochę struktury, wyznaczając cele i terminy. Pozwoli Ci to robić postępy bez poczucia przytłoczenia. Pamiętaj o ustalaniu osiągalnych celów i zapisywaniu wszystkiego na liście rzeczy do zrobienia, aby wydawało się to bardziej realne. W ten sposób istnieją „dowody”, jeśli nie wykonasz wszystkich założonych celów.

Możesz także wyznaczyć mini-cele, które posłużą do większego projektu, takie jak ukończenie 5–10 stron dużego eseju lub książki dziennie.

• Dbaj o porządek

Pozostając zorganizowanym, możesz naprawdę skorzystać na zwiększających produktywność efektach marihuany. Zioło zwykle pobudza kreatywną, prawą półkulę mózgu, zachęcając do wielotorowego myślenia, pozostawiając lewą, organizacyjną półkulę mózgu samą sobie.

Upewnij się, że dokładnie zorganizowałeś swoje zadania przed rozpoczęciem palenia. Po ustaleniu planu możesz palić tyle ile potrzebujesz, bez ryzyka doświadczenia prokrastynacji lub utraty koncentracji.

• Dobrze się odżywiaj

Zbalansowana dieta to jeden z kluczy do osiągnięcia sukcesu. Aby Twoje ciało i mózg naprawdę działały przez cały dzień, potrzebujesz wszystkich odpowiednich składników odżywczych. Zanim zaczniesz palić, wapować itp., zjedz zdrowe śniadanie, aby nabrać energii i upewnić się, że napad gastrofazy nie pokrzyżuje Twoich planów.

• Znaj swoje ograniczenia

Przepracowanie prowadzi do wypalenia. Chociaż zrobienie wszystkiego naraz może wydawać się kuszące, najlepsze wyniki daje powolne, ale konsekwentne realizowanie swoich zadań. Wykonuj je krok po kroku i upewnij się, że każde zadanie naprawdę odzwierciedla Twój pełny potencjał.

• Wybierz odpowiednią odmianę marihuany

Każdy wielbiciel cannabis posiada swoją ulubioną odmianę. Niektórzy naprawdę dobrze sobie radzą z odmianami o wysokiej zawartości THC, które pobudzają kreatywność i zdolność angażowania się w dane zadanie. Inni wolą odmiany CBD, które zapewniają czysty umysł i 100% funkcjonalności.

Ważną kwestią jest również profil terpenowy danej odmiany. Na przykład, odmiany bogate w mircen i linalol będą sprzyjać relaksującemu działaniu, podczas gdy limonen i terpinolen pobudzą umysł. Tak więc profile terpenowe, które pomagają głęboko zanurzyć się w książce, mogą nie działać tak dobrze podczas prowadzenia prezentacji lub spotkania. Zastanów się, jakie zadania będziesz miał do wykonania podczas swojego dnia pracy i odpowiednio wybierz odmianę marihuany.

• Unikaj rozpraszania uwagi

Twoje środowisko częściowo określi, ile pracy jesteś w stanie wykonać. Pokój pełen rzeczy, które mogą odwrócić Twoją uwagę zawsze będzie kusił, abyś skoncentrował się na czymś innym.

Wyłącz telewizor, wynieś telefon do innego pokoju i daj znać bliskim, że nie będziesz dostępny przez kilka godzin. Każdy z tych czynników może szybko przerwać Twoją koncentrację i doprowadzić Cię do prokrastynacji.

Co robić podczas pracy

Teraz, gdy jesteś już w pełni przygotowany, czas zagłębić się w pracę. Skorzystaj z poniższych strategii, aby zoptymalizować swój dzień i osiągnąć możliwie najbardziej produktywne wyniki.

• Wyznacz miarowe tempo

Wykonuj zadanie po zadaniu. Sprawdzaj co jakiś czas swoją listę rzeczy do zrobienia, aby upewnić się, że zbytnio się nie spieszysz ani nie idziesz na skróty. Przejdź do następnego zadania tylko wtedy, gdy ukończysz bieżące najlepiej jak potrafisz.

Jeśli przyjdzie Ci do głowy coś, co może pomóc w wykonaniu kolejnych zadań, po prostu zapisz pomysł na kartce i wróć do niego później.

• Bądź realistą

Wiesz, co możesz rozsądnie osiągnąć w ciągu jednego dnia, więc trzymaj się tylko tego standardu. Jeśli postawisz sobie za mało celów, rozłożysz je w czasie i będziesz je wykonywać w ślimaczym tempie. Jeśli natomiast przygotujesz sobie zbyt wiele zadań, będziesz wykonywał je zbyt szybko i wyniki będą kiepskie.

To prawda, że znalezienie optymalnej ilości zadań będzie wymagało trochę eksperymentów. Ale kiedy już wiesz, ile jesteś w stanie zrobić, utrzymanie tej równowagi pozwoli Ci wykonać Twoją pracę jak najlepiej oraz jak najszybciej.

• Mikrodozowanie

Po rozpoczęciu dnia od jointa lub waporyzatora, w ciągu kilku godzin wrócisz na Ziemię. Zamiast palenia masywnego jointa, rozważ mikrodawkowanie. Ta praktyka postawi Cię na krawędzi bycia na haju, jednocześnie utrzymując Cię na tyle trzeźwym, abyś mógł pracować najlepiej, jak potrafisz.

Zacznij od szczypty ulubionej odmiany. Weź bucha i zobacz, dokąd Cię to doprowadzi. Kiedy już ustalisz dokładną wartość, która sprawia, że poczujesz się zmotywowany, ale nie upalony, pal co godzinę, aby zatrzymać się w tym miejscu.

• Trzymaj się lekkich przekąsek

Istnieje szansa, że poczujesz nadchodzącą gastrofazę wczesnym popołudniem. Mimo że zjedzenie sporego posiłku lub ciężkiego, niezdrowego jedzenia brzmi kusząco, prawdopodobnie poczujesz się ospały i osłabisz swoją motywację.

Zamiast tego przez cały dzień jedz lekkie i zdrowe potrawy. Owoce pełne błonnika zapewnią Ci czujność, nawodnienie oraz uczucie sytości. Jeśli chodzi o obiad, zjedz kombinację zbóż, mięsa i warzyw, aby uzyskać wszystkie potrzebne składniki odżywcze i uniknąć późniejszego spadku poziomu cukru.

• Równowaga między pracą i wypoczynkiem

Pamiętaj, że ciężko pracujesz, aby móc też się później rozerwać. Gdy już zapłacisz rachunki i trochę odłożysz, możesz wydać ciężko zarobione pieniądze na przyjemności. Ale musisz wyznaczyć solidną granicę, aby ta rzeczywistość była możliwa.

Jeśli zaczniesz przeznaczać godzinę tutaj i godzinę tam na zabawę i relaks w ciągu dnia pracy, Twoje wyniki spadną i prawdopodobnie skończysz z dużo mniejszą ilością gotówki. Oprzyj się zabawie w ciągu dnia oraz unikaj natychmiastowej gratyfikacji, abyś mógł cieszyć się prawdziwym spełnieniem przez długi czas.

• Bądź aktywny

Ludzie nie ewoluowali, aby siedzieć przy biurku przez cały dzień. Nasze ciała i mózgi potrzebują ruchu, aby prawidłowo działać. Musimy pozostać aktywni, aby nasz układ sercowo-naczyniowy był zdrowy i aby odtruwający płyn limfatyczny był w ruchu.

Wstań i poruszaj się przez chwilę przynajmniej co godzinę. Wykonanie serii przysiadów, podciągnięć lub pompek sprawi, że do mózgu dostanie się krew wypełniona tlenem i substancjami odżywczymi. Poczujesz się rozbudzony i gotowy do pracy przez następną godzinę.

Nasza postawa może również ucierpieć podczas siedzenia w jednej pozycji przez cały dzień. Rozważ zainwestowanie w stojące biurko lub po prostu umieść laptopa na stosie książek, aby kręgosłup był wyciągnięty podczas pracy.

• Nie usprawiedliwiaj się

Często zbyt szybko wmawiamy sobie, że nie możemy czegoś zrobić lub że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy. Zamiast poddawać się chwilom zwątpienia, po prostu podejmij decyzję, by uwierzyć w siebie. Nawet jeśli i się nie uda, przynajmniej próbowałeś. Będziesz dokładnie wiedzieć, co zmienić następnym razem, aby zwiększyć swoje szanse na sukces.

Na szczęście, marihuana jest niesamowitym narzędziem do autorefleksji. Używanie jej przez cały dzień zapewnia odświeżający obraz siebie i tego, jak pracujesz. Prawdopodobnie odkryjesz sposoby, w jakie możesz osiągnąć lepsze wyniki i będziesz mógł wykorzystać tę wiedzę w przyszłości.

• Rób sobie przerwy

Czasami dobrze jest wykonać spore ilości pracy naraz, a innym razem prowadzi to do wyczerpania psychicznego. Poświęć 5 minut co godzinę na oddychanie, ruch i odejście od biurka. Technika Pomodoro sprawdza się naprawdę dobrze, aby ustrukturyzować okresy pracy i odpoczynku.

Ta technika to 55 minut pracy, oraz 5-minutowa przerwa co godzinę na zebranie myśli. Na YouTube istnieje mnóstwo czasomierzy Pomodoro z muzyką i bez, które pomogą Ci utrzymać ten rytm.

• Ciesz się doświadczeniem

Nasze spostrzeżenia decydują o tym, jak się czujemy w danej sytuacji. Masz dwie możliwości: albo spojrzeć na pracę jak na harówkę, która wymaga cierpienia i poświęceń, albo jako praktykę medytacyjną, która wymaga koncentracji i siły woli i napędza pozytywne zmiany.

Włączenie marihuany do pracy pomoże Ci wybrać tę drugą opcję. Zioło przenosi umysł w strefę medytacji oraz pomaga znaleźć się w chwili obecnej, a nie w przeszłości lub przyszłości.

Co robić po zakończeniu pracy

Ważne jest, aby potrafić oddzielić życie zawodowe od czasu wolnego. Oprócz odpoczynku i cieszenia się życiem, praca w wyznaczonych godzinach zapewni Ci produktywność i motywację. Po zakończeniu pracy odpal kolejnego jointa i zajmij się jedną z przykładowych aktywności wymienionych poniżej.

• Zadbaj o swój ogród

Po ciężkim dniu pracy nic nie jest w stanie przebić czasu spędzonego wśród roślin. Oddychaj świeżym powietrzem, obserwuj, jak radzą sobie Twoje okazy i oderwij się od stresu, pracując w ogrodzie. Przesadź, podlej lub nawieź rośliny, przytnij liście, a może przeprowadź trening.

• Posprzątaj i zreorganizuj

Porządkowanie domu porządkuje umysł. Czysta sypialnia i gabinet pomogą Ci zachować wewnętrzną organizację i spokój. Siedzenie przy niechlujnym biurku może wpływać na proces myślowy i niepotrzebnie utrudniać znalezienie ważnych dokumentów. Zapal marihuanę, włącz relaksującą muzykę i uporządkuj swój dom.

• Pisz, rysuj, maluj

Pisanie i malowanie to twórcze aktywności, które nadają naszemu życiu cel i znaczenie. Niezależnie od tego czy piszesz powieść, artykuł naukowy, czy malujesz krajobraz, spełniając swoje pasje, odnajdziesz spokój i szczęście. Dodaj do tych czynności marihuanę, a z pewnością znajdziesz się w stanie głębokiej relaksacji. Rysowanie na haju to zawsze fajne zajęcie, nawet jeśli tak naprawdę nie jesteś artystą.

• Przeczytaj książkę lub posłuchaj muzyki

Oglądanie filmów lub programów telewizyjnych to miła przerwa, ale czytanie i słuchanie muzyki rozpala neurony w zupełnie inny sposób. Czytanie ćwiczy umysł, poszerza słownictwo i przenosi w inny świat. Jest coś wyjątkowego w uczeniu się podczas bycia na haju. Muzyka pomaga nam się zrelaksować i inspiruje w sposób, w jaki telewizor nie jest w stanie.

• Gotowanie

Po pracy musisz dbać o swoje zdrowe nawyki, a nic nie jest tak dobre, jak gotowanie na haju. Włącz podcast, naostrz swój ulubiony nóż i ugotuj coś pysznego, aby zaspokoić popołudniową gastrofazę.

Wysoka aktywność poza pracą

Istnieje nieograniczona liczba czynności, które można wykonywać poza pracą w towarzystwie marihuany. Oto kilka innych pomysłów, które mogą Cię zainspirować.

• Obowiązki domowe

Nudne, ale istotne, prace domowe zajmują sporo czasu w ciągu tygodnia. Możesz albo przez nie cierpieć, albo odpalić jointa, włączyć muzykę reggae i sprawić, że będą to zabawne czynności.

• Ćwiczenia

Ćwiczenia sprawiają, że jesteśmy zdrowi i szczęśliwi. Ponadto, wywołują wzrost poziomu naszych własnych kannabinoidów w organizmie. Wielu bywalców siłowni i biegaczy uważa, że zarówno CBD, jak i THC pomagają im znaleźć rytm, dzięki czemu ćwiczenia są przyjemniejsze.

• Bądź kreatywny

Istnieje wiele innych sposobów, aby uwolnić swoją wewnętrzną kreatywność. Wypróbuj niektóre z poniższych:

- przygotuj środowisko do uprawy indoor,
- napisz piosenkę,
- zajmij się fotografią/ nagrywaniem filmów,
- naucz się nowego języka,
- stwórz własną książkę kucharską,
- rozwijaj umiejętności majsterkowania, których zawsze chciałeś się nauczyć.

• Bądź towarzyski

Wszyscy potrzebujemy czasu na odpoczynek i regenerację sił w samotności, ale w głębi serca jesteśmy istotami społecznymi. Pamiętaj, aby pozostać w kontakcie ze znajomymi i rodziną. Spotkaj się ze znajomymi na spacer, uprawianie sportu lub po prostu, aby porozmawiać i utrzymać przyjacielskie relacje.